Ko'krak qafasining ochiq mashinasi butun ko'krak qafasi, kichik pektoralis, triceps, oldingi deltoid, serratus va korakobraxial mushaklarni rivojlantiradi. Skameykada o'tirish: tutqichlarni qo'l bilan ushlang, nafas oling va qo'llar to'liq uzatilguncha tutqichlarni siqib oling; harakat oxirida, nafas oling, asta-sekin boshlang'ich holatiga qayting. Shuni ta'kidlash kerakki, tutqich qanchalik tor bo'lsa, yuk tricepsga o'tadi. Simulyator kuchli va chiroyli torso shakllanishida juda samarali.
Buyurtma asosida
